Szkolenie: "Studia bez spiny - ogarnij swoje emocje"

sprawdź swoje umiejętności
zapisz się

Szkolenie: „Studia bez spiny – ogarnij swoje emocje

Skoro tu zaglądasz zapewne czujesz, że żyjesz w stresie. Duża ilość zaliczeń, problemy osobiste, czy podczas szukania pracy. Świat mocno przyspieszył, żyjesz w ciągłej presji czasu. Wrzuć na luz! Opanuj stres. Nie niszcz swojego zdrowia i sam decyduj o swoich emocjach. Naucz się bezstresowej komunikacji.

godzin szkoleń

osobowa grupa szkoleniowa

%

średnia ocen efektywności szkolenia

CERTYFIKAT

Czym jest certyfikacja? Jest potwierdzeniem posiadanych kompetencji. Będąc uczestnikiem naszych szkoleń zdobywasz nowe i rozwijasz posiadane już kompetencje. Nie może obyć się zatem bez ich potwierdzenia. Każde z naszych szkoleń kończy się uzyskaniem indywidualnego certyfikatu, a numer każdego z nich znajduje się w naszym rejestrze. Bez przeszkód potwierdzimy Twoje ukończenie naszego warsztatu przed pracodawcą.

Zdobądź certyfikacje na  stosowanie narzędzi sukcesu!

Wykorzystaj swoje umiejętności podczas:

  • Egzaminów – studiuj bez stresu
  • Obrony – przeżyj ten jeden z najtrudniejszych dni w życiu w zupełnym spokoju
  • Rozmowy kwalifikacyjnej – nie okazuj stresu, pewny siebie zdobądź wymarzoną pracę
  • W pracy – nowa praca? nowe stanowisko? wymagający szef? przejdź przez to gładko i nie daj się krytyce
  • W życiu osobistym – zadbaj o swoje zdrowie i dobrą kondycję psychiczną, żyj pełnią życia.

Korzyści:

  • Poznaj przyczyny stresu
  • Naucz się rozpoznawać objawy stresu
  • Zarządzaj swoją reakcją  na krytykę
  • Przeciwdziałaj wypaleniu we wszystkim co robisz
  • Naucz się bezstresową komunikacją
  • Dowiedz się jaki  wpływ ma muzyka, sport i  odpoczynek na stres
  • Poznaj sposoby zapobiegania stresowi
  • Zwiększ swoją efektywność poprzez świadome wpływanie na emocje i redukcję stresu
  • Naucz się zmieniać swój sposób myślenia
  • Poznaj techniki poznawczego opracowania stresu
  • Praktyczne techniki relaksacyjne
  • Praca z ciałem.

SPRAWDŹ
najbliższe szkolenia: 

Szkolenie poprowadzi:

Tomasz Waleczko

opis trenera

Ramowy program szkolenia

Szkolenie odbywać będzie się  w 4 modułach, podczas których 80% czasu to praktyka. Wykorzystujemy metody aktywne takie, jak moderowana dyskusja, analiza przypadku, ćwiczenia z obserwatorem, scenki i symulacje. W trakcie szkolenia nie zabraknie również mini – wykładów. 

Podczas naszego szkolenia zajmiemy się poniższymi tematami:

Poznaj stres

  • Czym jest stres
  • Objawy i skutki stresu
  • Źródła stresu (wewnętrzne i zewnętrzne źródła stresu, krytyka, niewłaściwa komunikacja interpersonalna)
  • Wypalenie zawodowe.
  • Autodiagnoza – testy

Doraźne metody antystresowe

  • Oddech ognia
  • Swobodne krzesła.
  • Balans antystresowy

Metody długotrwałego radzenia sobie ze stresem

  • Wpływ muzyki, sportu i odpoczynku
  • Przewartościowanie
  • Techniki redukcji stresu
  • Techniki relaksacyjne
  • Trening Shultza

Profilaktyka i proaktywność antystresowa

  • Zdrowie fizyczne, a stres
  • Świadome poprawianie samopoczucia
  • Czynniki zapobiegawcze i przeciwdziałające negatywnym skutkom stresu
  • Dbanie o własne zasoby i przeciwdziałanie negatywnym skutkom stresu

Podsumowanie programu szkolenia

Wszystkie omówione techniki otrzymasz w materiałach ze szkolenia – zatem bez problemu wrócisz do każdej z metod. Przeżywając je na zajęciach, przekonasz się sam, która metoda najlepiej Ci pomaga i wracaj do niej, kiedy tylko masz czas, lub tego potrzebujesz.

ZAPISZ SIĘ NA SZKOLENIE

Kraków: 4 kwietnia 2019r